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長青

參與規劃出遊行程 銀髮族樂活

記者吳典叡/臺北報導

 由於老人家可能出現「行動緩慢、常跑廁所、牙口變差」等情況,要為銀髮族規劃出門旅行,除注意健康狀況外,還需事先規劃哪些事項?醫師建議,子女須考量父母親的個性及喜好,邀請老人家共同決定,「讓長輩參與決策,知道到哪玩、玩些什麼,能讓他們提早做好心理準備,」也能避免行程發生不愉快。

 了解個性喜好 出遊盡興

 壢新醫院老年醫學科醫師沈錳碩表示,了解銀髮族的個性及喜好,因為他們是行程的主角,例如購物行程不妨由子女與父母一起決定,或把錢交由父母親,由老人家出面購買。父母親能透過購物回憶年輕時不同階段的經驗,如同進行「懷舊回憶」,讓老人家對現今世界有「定向感」,適應當下的社會環境;寧願景點少、但有同理心、耐心的領隊,別累壞老人家。

 年過60歲的領隊林瑞宙說,由於年紀與團員相彷,他能理解銀髮族團員們的需求與困難,適時提供協助。例如退房時提醒大家記得戴上假牙,否則,中午就只能喝稀飯;若車程太長,至多1小時就請駕駛停車,讓長輩們上洗手間、活動筋骨。

 確認無障礙設施 旅行開心

 住宿房間的位置是否好找、房間內的無障礙設施及房型,也需事先安排。應確認飯店、旅館的無障礙空間設施。如果長輩行動不方便,最好先與旅館、餐廳確認有無電梯;為維持睡眠品質,若長輩的睡眠品質不佳,不論是父母同住或與子女、照顧者同房,選擇兩小床的房型,避免因夜間起床、翻身而互相影響。

 安排餐飲前,需考量父母的飲食習慣、口味、牙齒咀嚼力及腸胃消化能力等。因應長輩的餐點習慣,口味鹹淡、辣度等可請餐廳調整;年紀大的人胃酸分泌較為不足,防護力弱,容易發生腸胃炎,最好少吃生冷食物。

 評估健康狀況 確保平安

 因應旅遊目的地的天候狀況、長輩行動能力等需求,準備衣物裝備;前往正值冬天,室內外溫差大的地方,須準備多層、方便穿脫的禦寒衣物;給長輩準備鮮豔亮色的外衣或醒目的背包,在擁擠的人群中好辨認、避免走散。

 為確保平安出遊,銀髮族最好從出發前數個月到半年前,就開始準備。首先到家醫科、老年醫學科評估健康狀況;有慢性疾病需及早治療,建議在病情穩定控制後才能出遊;平時沒有運動習慣的銀髮族也需利用「多走路」方式訓練心肺耐力,以免到國外面臨氣喘吁吁的窘況。

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