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路跑小學堂 水喝滿2000cc才健康?

 不少人說每天至少得喝8杯(2000cc)的水才健康,然而對於多數人來說每天喝滿2000cc的水並不容易,而且沒喝滿2000cc就代表不健康嗎?美國醫學院教授Heinz Valtin在2002 年反駁每日得喝2000cc開水的說法,該教授認為每個人每天都能從飲食獲取一天內多數的水分,故每天喝2000cc除增加跑廁所的次數外並沒有意義,所以對於運動量不大的正常人,不需要強迫自己每天喝下2000cc的水。

 至於每個人每天到底得喝多少水才夠?專家則表示,一般而言,喝水量只要能讓尿液濃度越稀,也就是顏色愈淡愈好。而如果有腎結石、糖尿病、高血壓、感冒、便秘等患者,更應依據病況多攝取水分。反觀有心臟病、腎臟病、肝硬化的人,因腎臟功能較差,無法排出過多的水和鹽分,反而得少喝水,避免造成水中毒。

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