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美陸戰隊體能新制上路 訓練更多元

編譯江昱蓁/專題報導

 隨著2020年的來到,美陸戰隊體能多項新制正式上路。除「體適能鑑測」(PFT)的捲腹,正式改為捲腹與棒式二擇一外,協助體能訓練的APP「陸戰隊體能訓練計算器」,也隨之進入下一研發階段;此外,陸戰隊更計畫增聘54名運動傷害防護員,透過前述措施,期望打造「地表最強筋肉部隊」。

 自2020年1月起,陸戰隊PFT的2分鐘捲腹,正式改為棒式與捲腹二擇一。其中棒式的及格與滿百成績分別為1分3秒與4分20秒;選擇捲腹者,需在2分鐘內完成70下捲腹方能合格。不分性別、年齡,統一適用此一標準。

 入伍菜鳥測驗PFT 可選棒式替代捲腹

 隨著新制正式上路,陸戰隊軍官預備學校(OCS)預備軍官第233期的成員,將成為首批適用新制的陸戰隊人員;至於2020年元旦起入伍的陸戰隊菜鳥,在測驗PFT時也可選擇棒式替代捲腹。

 根據陸戰隊規定,OCS的錄取成績為PFT總分達220分,畢業門檻為PFT總分達235分以上。

 2019年陸戰隊已研發並公布手機體能訓練APP「陸戰隊體能訓練計算器」,以提高陸戰隊成員與單位的體能水平。隨著2020年到來,該應用程式將進入下一研發階段,允許官兵將訓練時的生物特徵數據(Biometric data)上傳。

 「陸戰隊體能訓練計算器」於2019年11月首先選在陸戰隊「部隊體適能中心」試用。其中包含每日訓練菜單的安排、示範影片,甚至為單位規劃體能訓練菜單。

 該APP能讓使用者上傳受傷狀況,讓陸戰隊600名「部隊體適能教官」(FFI)建立相關數據,有助於掌握全陸戰隊受傷率與哪些訓練最容易致傷。

 手機體能訓練APP 過度訓練提出警告

 其規劃訓練菜單的功能,更可協助士兵建立完整的運動能力,涵蓋活動度、力量、肌耐力、肌肉量與活動度。當訓練課程規劃失衡、恐造成傷害或過度訓練時,該APP會自動提出警告。

 此外,陸戰隊也計畫今年增聘54名運動傷害防護員。目前陸戰隊在「入學訓練學校」(entry level training schools, ELTS)、5個步兵團與陸戰隊第14航空大隊(Marine Air Group),都設有運動傷害防護員。

 運動傷害防護員可協助士兵找出受傷的根本原因,在傷情加重前便予以根治,使其盡快返回崗位並減少再次受傷的可能性。未來這54人將首先分派到第5、第6、第8、第10與第12陸戰團;第二波與第三波接受單位分別為後勤與空戰分隊(Air Combat Element, ACE)。

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