洪梧棟／臺北

　任職於空軍通航資聯隊無線電中隊的柯旺調上士，平日熱愛慢跑運動，更擔任單位體能訓練教官；假日踴躍參加路跑活動，從21公里半程馬拉松、42公里全馬，到突破極限的超馬，國內各大路跑活動，幾乎無役不與，更曾在臺北新生花博公園24小時計時賽中，跑出168公里佳績，榮獲分組第2名。勇於挑戰自我的精神，值得官兵效法。

 對跑步有一套獨特見解的柯上士，無私分享他屢創佳績的秘訣。首先，一定要有完善準備，賽前訓練量要充足，過程中的補給也不能間斷。賽前1週，補給重點在於讓身體儲存肝醣，應以碳水化合物食物為主，也可補充維他命、葡萄糖胺。賽前1天，建議飲食清淡，以少油、少辛辣食物為主。

 柯上士始終認為，軍旅生涯就像一場馬拉松賽事，如能在每個節點都做好萬全準備，例如取得學歷、考取證照或歷練職務等，必能掌握成功契機，就如同他的座右銘，「跑步是累積，不是奇蹟」，官兵同袍雖分屬不同單位，工作性質迥異，但只要兢兢業業克盡職責，自然能邁向成功，成為人人稱羨的現代化軍人。