記者蕭佳宜/專題報導
維生素D是維持正常生長及健康的重要營養素之一,可幫助鈣質吸收、預防骨質疏鬆;許多研究證實,它還具有調節細胞生長、調節神經肌肉功能、提升免疫能力及減少炎症、降低癌症死亡率。
孕婦及嬰兒
孕婦若在懷孕期維生素D攝取不足,胎兒會一併缺乏維生素D;此外,嬰幼兒平時曬太陽機會不多,可從母乳獲取維生素D,若媽媽本身維生素D不足,或哺乳期間過長,皆會影響嬰兒攝取的維生素D含量,可斟酌使用添加維生素D的配方奶。
年長者
年長者牙口不便,致飲食攝取不均,再加上行動不便,減少外出活動曬太陽,隨年齡增長,身體合成維生素D的效率愈來愈差,因此年長者維生素D建議攝取量可高於成年人標準,需多補充維生素D與高鈣食物,維持骨骼健康與日常所需。
皮膚較深或較白者
皮膚較深者,有較多的黑色素,可阻擋紫外線,並降低生成維生素D的能力;皮膚較白者,長期遮陽、防曬等習慣,接觸太陽時間不足,易使體內維生素D不足。
脂肪偏高或其他因素
因特殊狀況,影響脂溶性維生素吸收,或阻礙維生素D釋放到血液中的途徑,因不同狀況,而使體內維生素D容易缺乏。例如乳糜瀉及克隆氏症等患者,因腸道吸收力不良,也是維生素D缺乏的高風險群。