記者吳典叡／臺北報導

　國民健康署今（12）日指出，為鼓勵老人多加運動、訓練肌力，以預防肌少症、跌倒發生等風險，特別辦理「銀髮健身俱樂部計畫」，規劃於全臺社區、醫療院所、學校、政府機關等多元場域布建據點，藉此打造「厝邊就是健身房」，讓長者能為自己的健康加分。

　依據國家發展委員會預估至民國114年，將邁入超高齡社會，屆時，每5個人當中，會有1個人超過65歲，為呼應世界衛生組織倡議，提升長者內在能力，藉由運動指導員搭配營養師，強化肌力、肌耐力與平衡力，有助於預防延緩老化、預防肌少症、跌倒、憂鬱與認知功能下降等。

　國健署為使長者具有足夠肌力降低其衰弱風險，維持日常生活的獨立性與自主性，辦理「銀髮健身俱樂部計畫」，規劃於全臺布建據點，類型包含社區據點、醫療院所、學校、政府機關等多元場域，讓長者就近享有運動據點的便利性，既能規律又安全的運動，增加長者的活動量與社交能力，為健康加分。

　國健署表示，依據世衛組織建議65歲以上長者，每週身體活動量至少150-300分鐘中等強度有氧身體活動，另外，建議每週3次促進平衡及防跌的身體活動；也規劃110年至114年布建288處銀髮健身俱樂部據點，截至112年止，已布建128處據點，今年將再布建36處據點，並持續結合在地資源，強化全國社區的服務量能，呼籲65歲以上民眾踴躍前往就近的銀髮健身俱樂部據點，參與肌耐力以及柔軟度訓練等運動課程或使用相關資源，以達到預防或延緩失能。

　國健署強調，截至112年底，銀髮健身俱樂部據點累計服務達3萬7738人，根據長者參加後的回饋，9成以上的長輩自覺精神及肌力有明顯正向的改善。許多據點，除了提供運動課程服務外，亦結合營養等衛教、手作課程或遊戲互動等項目，據點已成為長者互相話家常、支持陪伴或第二個溫暖的家。