據衛生福利部報告指出，歷年以「家庭間情感因素」、「感情因素」及「憂鬱傾向」等3項為常見自殺肇因，發生原因是複合式因子交相影響，而非單一成因所致。

　自殺議題往往被視為「潘朵拉的寶盒」，使人們避之唯恐不及，當我們碰到有自殺傾向的人時，如何成為他的保護因子呢？若我們試著為自殺意念者的世界撐起一把傘，一把能夠在晴天遮陽或雨天避雨的保護傘，讓他們能夠站在這把傘下時，因為我們的陪伴感到信任、安全而不失去希望。　　　　　

　如何練習做一個為他人撐傘的人呢？可以試著依循4個原則：

　一、保持珍貴的人際互動

　關懷身邊的人不只是一句口號，朝夕相處下，彼此間培養出深刻同袍情誼，不經意的問候、噓寒問暖，不但能維持自己的心理健康，也能增進對他人的關懷，預防憾事發生。

　二、建立情緒的連結

　當發覺身邊的家人、手足或是同袍有自殺意圖時，除了解自己可以給予對方的心理資源外，更重要的是建立與對方的情緒連結，傾聽與關懷但不評價對方的自殺意圖，聚焦在情緒上的自然接觸，當自殺傾向者能夠在你面前吐露煩惱時，你不會因為他說出想死的念頭進而說教或責備，對方的痛苦情緒就能夠被真正看見。

　三、理解比箴言更加重要

　當別人在跟我們傾訴心事時，有時候不見得是他的心中沒有答案或是他完全不知道該怎麼辦，更多的時候，他是希望帶來的問題能夠被理解，在資訊流動快速的社會下，人們幾乎不太容易把他人話語聽完與聽懂，經常以個人主觀意識，站在全知的角色給予建議，但事實上，能夠理解自殺傾向者的痛苦，帶給他接納與同理的感受，在他無邊墜落的世界裡才能夠有被接住的機會。

　四、知道自己的有限性

　陪伴過程中，我們要知道自己的限度，過度熱情與陪伴，導致後來產生不耐煩情緒，其實並不是任何一方的錯。練習回歸到每個人可以提供的陪伴品質，掌握界限，若超出自己所能，也需要同步尋求更高階層的管道，如發現軍中同袍異常徵候時，除協助轉介各級心衛中心輔導外，亦能透過「國軍鏈結民間輔導資源」管道，尋求專業諮商協助，或是撥打衛福部1925（依舊愛我）、張老師1980（依舊幫您）及生命線1995（要救救我）等免費輔導專線，提供有溫度、有品質的陪伴，避免雙雙沉入無盡深淵之中，這把傘也才能真正的為對方遮陽避雨。

　人人都能練習「為他人世界撐起一把傘」，不吝嗇地予以陪伴與支持，成為自殺防治的保護因子，當自己遭遇困難，碰到過不去的阻礙時，也別忘了求助，只要你願意，我們不會讓你一個人在孤單裡浮沉。（政戰局提供）