記者吳典叡／臺北報導

　母親節前夕，國民健康署今（9）日公布新版《孕媽咪健康手冊》及《孕媽咪衛教手冊》，特別從孕媽咪的視角出發，傾聽及同理準媽媽的問題與需求，在諮詢各領域專家、參採孕產照護人員意見，並參考國際實證，經多次焦點座談及試讀意見蒐集後，以生活化的內容為主體，採用活潑生動及溫馨的設計風格，希望陪伴準媽咪們經歷孕產過程。

　國健署今日舉行全新孕媽咪健康手冊及孕媽咪衛教手冊試閱電子檔記者會，由新竹市立馬偕兒童醫院婦產科主治醫師黃閔照介紹手冊特色，也為孕媽媽們打破常見孕期4大迷思，「希望媽媽們在懷孕過程，不要被限縮生活，依然享受人生」。

　第1個常見迷思是「懷孕3個月內不能說」，但不少孕婦可能在職場上須搬重物，或周圍有人抽菸，陷入能否提早告知的左右為難窘境。黃閔照說，懷孕初期胎兒的確較不穩定，但說與不說並不影響流產機率，甚至鼓勵初期就要告訴身邊的人，早點獲得消息，更能獲得支持與協助。

　第2個迷思是「懷孕能否喝咖啡」，黃閔照表示，不少懷孕婦女在懷孕前是咖啡或茶飲愛好者，事實上，懷孕並不會剝奪喝咖啡的生活樂趣，但千萬不要過量，建議孕期每天咖啡因攝取不超過200至300毫克，在限量的狀況下，1天喝1杯是可以的。

　第3個常見的迷思為「懷孕是否可按摩」，身體按摩並不影響胎兒，尤其推薦準爸爸幫準媽媽按摩，在懷孕中後期適度的按摩可以紓解腰痠背痛、腿部腫脹等不適，但當孕肚較大時，趴著按摩就不合適，精油按摩需要當心，建議先詢問精油師，專業評估。

　 至於第4個常見的迷思是「懷孕不能泡溫泉」，雖然懷孕12週前建議避免泡溫泉，但懷孕初期後，在確保水溫低於攝氏39度，每次泡湯不超過10分鐘，有伴同行前提之下，孕婦還是可以泡溫泉，提醒不要全身都泡進熱水，可將膝蓋和肩膀露出水面。

　國健署表示，對邁入新人生階段的孕媽咪來說，正確孕產知識與家人支持，是孕媽咪最佳應援，今年度推出全新編製孕媽咪健康及衛教手冊試閱電子檔，結合醫學、社會、心理、營養、家庭、運動等，預計明年推出實體手冊。