人口高齡化及少子化趨勢，是臺灣面臨的重大議題，為落實長者的照護，應運而生的服務體系能協助解決相關問題。對此，兼顧工作重任及家庭照顧兩頭燒的軍人同袍，須了解軍中及社會長照服務資源，為自己與家人尋找支援的長照網絡，適時喘息紓解壓力。

　相關數據顯示，國人平均壽命為79.84歲，愈來愈長壽，導致晚年可能有7至11年，因為健康問題需要接受長照服務，而家庭照顧者平均每天須花費11.06個小時，照顧失能的家屬，身心負荷不容忽視。近年來，國內發生許多不幸案例，照顧失能父母的兒女，不忍父母受病苦折磨，或難以承受已失能或失智父母的謾罵及暴力相向，最後竟結伴輕生，令人遺憾。

　因應高齡少子化社會來臨，政府一直以來致力提供照顧者與被照顧者長照資源網絡，期能紓解照顧負荷，建構社會支持體系。為人子女長期照顧家人，身心壓力與負荷巨大，容易導致身心失衡，衍生「侍病憂鬱」。因此，照顧者是「隱形第二患者」，容易被自己和他人忽略，更需要被關懷照顧。

　衛福部長期照顧司近期提供「長照平安5守則」，鼓勵家庭照顧者掌握社會支援。尤其，一向被視為強者形象的軍人，如何透過長照2.0資源，自造「照顧救生圈」，並向親友、鄰里、軍中同袍求助，合力關懷高負荷家庭照顧者，鼓勵打破專業緘默，不讓看不到盡頭的照顧長泳，淹沒正值陽光的年輕照顧者，相當重要。

　軍人休假少，光是照顧家人可能就已占滿假期，如何忙裡偷閒，給自己一個機會喘息，是紓解身心的好方法。例如，可以前往照顧咖啡館，喝杯喘息咖啡，休息充電再出發。長期照顧者也可以主動聯繫長照社工，輔助規劃善用現有的社會長照與喘息服務資源，透過「安心交接計畫」，先把自己照顧好，才能照顧他人。軍中同袍間也應互相關心，年紀輕輕就承擔長照工作的軍人同袍，身陷幽谷，需要支持陪伴與替手，盡全力協助同袍減輕壓力。

　許多肩負照顧責任者，長期目睹親人受苦，感同身受之下，容易內心「卡關」想不開。此時，社會的支持與資源，能為照顧者套上救生圈，在長期照顧家庭中，繼續支撐生病家人游向彼岸。長期照顧就像長泳的過程，一個人獨撐必然精疲力竭，務須找到神隊友，喘息再出發。

　其實，可以集結部隊中有長期照顧經驗的人，組成互相支持社群，同理心交流互動，形成長照長泳的喘息互助支撐泳圈，成為彼此的扶持動力；也能藉此分享、檢視，強化照顧者的心理韌性，找到方法穩定身心狀況。此外，亦應了解與善用長照2.0布建的社會支持網絡，為自己與家人構築長照幸福守護網。

　長照2.0自民國106年推動以來，涵蓋率已達7成5，許多家庭因此受惠，軍人家庭當然也是適用對象。長照守護網絡，目前規劃有A級照管中心管道、B級實際服務提供長照支援單位、C級社區巷弄日間照護據點、失智症照護特定關懷據點等。層層堆疊建構起長照社會支持網絡，形成完善的「照顧救生圈」，提供支持與實質協助。

　另外，即使有突發狀況發生，導致長照家庭經濟陷入困難，需要急難救助，政府也規劃社會安全網等其他資源，不漏接每個有需要的家庭。國防部鼓勵官兵，家中遇有困難時，勇於求助外援，以確保照顧好家人，也讓每一位身處其中的照顧者，彼此保持堅毅與韌性，做自己及親友的強大守護者，營造健全且有共同生命經驗的社會安全網絡。

　目前衛福部長照2.0設有「1966」長照專線，分別由各縣市長照管理中心針對有需求的家庭，安排照管專員到府評估，並依需求量身定做長照服務。家中長輩只要年滿65歲，就可申請相關社會福利資源。舉例來說，個案有74歲需要長照的老父，家人自行照顧時，可依失能等級，申請至少10020元額度的居家服務照顧，緩衝照顧辛勞。也可申請交通接送服務，派員或心理諮商至家中協助化解溝通衝突，降低照顧者壓力，促進家庭幸福安穩。

　在衛福部的資源之外，退除役官兵亦可使用榮民之家安養照顧資源，申請對象包含榮民、一般民眾（含榮眷、遺眷、第二類退除役官兵等），此一良善的制度，旨在挹注國軍長照家庭之多元需求。在此鼓勵有需求的國人及官兵，善用長照資源，改善困境，讓生活重新走向美好。