幸福快樂是人們共同的心願，為了達到這個目標，坐而言不如起而行。聯合國近年來不斷強調，世人應該有意識地採取行動讓幸福永續。眾多機構每年亦評比公布世界各國幸福排名，旨在強調幸福治理的重要，而如何發展可長可久的永續行動方案，更是當務之急。質言之，不論身處何方，哪怕是在戰備訓練嚴格的軍隊之中，只要建立積極、正向心態，彼此互助、珍愛自己，樂觀面對與處理生命中所發生的一切，自然能迎向快樂人生。

 10年前曾以世界第一幸福國家聞名的不丹，近年的幸福排名跌至第97名。雖然10年間不丹王國致力改善人民生活，將貧窮人口從25%下降至2%，然而，許多前往不丹的朝聖者經濟上相對富裕，不丹人在對照自身環境後，竟變得難以忍受原本滿足的簡單幸福生活，甚至起心動念不惜非法移民，紛紛冒險移居國外，追求更好生活，造成不丹社會集體動盪不安，失去幸福感。

 無獨有偶，經濟學家曾進行實驗，讓肯亞鄉村居民在收入增加提升幸福感之後，再讓其得知鄰居比自己收入更多，結果幸福滿足度明顯下降。觀望著比自己過得更好的人，心理的相對剝奪感容易導致失望與痛苦。其實，何必把注意力放在與人比較的羨慕慾望上？只要知足感恩，就能建立幸福快樂正能量，激勵自己繼續追求更幸福的生活目標。

 心理學者認為，只要我們每天花一點時間，回顧身邊發生的美好事物，培養正向感恩人生觀，有助提高幸福感，提醒自己珍惜生活小事的幸福感受，並且在追求更好的幸福道路上，保有原來的幸福基礎，寬慰原本渴望追求更好生活卻受阻的不平，舒緩未能獲得同等機會的失落。

 質言之，幸福快樂是有可塑性的。既然人們無可避免會相互比較，那麼，只要積極學習幸福快樂持續的行動力，就可以幫助自己在發現不如他人時，仍能保持幸福與希望感。在具體做法上，可透過練習評估測量自己的幸福感程度，覺察自己內心出現憂慮痛苦的負向情緒波動；再檢視自己的人生觀，是否足以讓自己維持一定程度的幸福快樂之源。

 相較於不丹與肯亞，北歐國家冰島雖然面臨經濟破產，仍是全球第三幸福國家，值得探討。冰島人民深信，縱使身處冰天雪地，永遠會有人伸出援手。所以，冰島人已養成正向信念與社會集體正向人生觀，這也是聯合國世界幸福永續指標推崇的「社會支持、自主選擇」。世人常說：「臺灣最美的風景是人。」臺灣人願意伸出援手互助支持的正向信念，也是幸福永續的關鍵。

 部隊官兵之間何嘗不是如此，只要官兵都能養成隨時向同袍、朋友、家人、心輔官傾訴，互相支援、建議或安慰的正向行動，攜手互助找出解決問題的方法，善用社會支持互助的正向信念，必能適時與他人分享困難，減輕心理負擔。須知，勇敢說出困難並不意味懦弱，而是一種為生命找尋出路的勇氣與韌性，也能充分展現絕處逢生的幸福行動力。

 誠然，逐漸養成正向人生觀，就會形成面對困難挑戰時勇於尋找資源的行動力，積極尋求協助，更有助於從中學習成長，形塑相信自己有能力克服困難，翻轉幸福的信念。

 研究發現，花愈多時間在社群網路上與他人比較，欣羨他人的成就或幸福，容易因此否定自我價值感。須知，每個人有不同的生活情境，當朋友分別去了日本、東南亞、歐洲、美國旅遊，我們除了為他們分享的見聞感到高興，也要提醒自己，只要建立正向積極思考，學會放鬆與知足，就能了解快樂的真諦，創造真正的幸福感。

 在部隊的團體生活中，官兵同袍之間的相處，也是如此。我們應該給表現優異的同仁真誠的鼓勵，並且給予偶爾心情失落的同仁關懷問候，適時給予協助，鼓勵他如何藉「轉念」幫助自己在困境中走出難關，勇敢面對困境，迎接挑戰。

 除此之外，透過健康的飲食、充足的睡眠和適當的運動，也是保持身心健康和幸福感的重要方法。在高強度的部隊操課訓練之餘，同袍間可以互相交流放鬆壓力和焦慮的技巧，透過冥想、呼吸練習或參加感興趣的社團活動，增加正向快樂的情緒與經驗。當然，同袍間也可以鼓勵彼此，設定具體可衡量的正向幸福目標，以感恩的態度朝目標努力前進，互相扶持應對挑戰，以增強幸福軍旅的歸屬感。